NIET PERFEKT

ik wil een COACH	ik wil van mijn PIJN af	ik wil een WORKSHOP volgen of geven

nietperfekt

Als coach heb je een grote verantwoordelijkheid. N

Als coach heb je een grote verantwoordelijkheid. Niet alleen moet je eigen menig en je eigen waarden uitschakelen maar ook moet je er voor zorgen dat helder wordt wat je cliënt precies nodig heeft.

Vele coachtechnieken leiden tot goede resultaten. Zoals er vele wegen naar Rome leiden.

In mijn praktijk, waar ik naast mensen met levensvragen ook veel mensen zie met pijn, is goed luisteren cruciaal.
De cliënt is de expert van zijn of haar eigen leven.
Mijn expertise is directief luisteren 😃

#samen #helpen #pijn #moe #depressie #levensvragen #levenscoach #veiligheid #respect #oordeelloos #BOvV #oplossing

Hoe weten ze het toch? Hoe krijgt moeder eend haar

Hoe weten ze het toch? Hoe krijgt moeder eend haar kindertjes bij elkaar?
Onze genen, die doen het hem. Zo sterk is de natuur geprogrammeerd dat zij altijd wint.
Net zoal er elk jaar weer opnieuw blaadjes aan de bomen komen.

Zo vanzelfsprekend maar tegelijkertijd een wonder. 😇😍🤩

#genieten #buiten #spelen #depressie #pijn #moe #moeheid #energie #pauzeren #uitzoomen #samen #levenscoach #levenskunst #BOvVcoach #BOvV

Energie is zo iets wonderlijks... en of je er geno

Energie is zo iets wonderlijks... en of je er genoeg van hebt wordt door zó veel factoren bepaald!
Fysieke factoren zoals slaapstructuur en beweging zijn simpel te meten en aan te passen.
Mentale factoren moeilijker!

Het gevoel dat je rondloopt met teveel ballen in de lucht en ook nog eens ballen die groot en zwaar zijn, balancerend op een slap koord... Zo beschreef mijn cliënte het.

We inventariseerden eerst alle dingen (taken) die moeten en alle dingen (taken) die mogen. De moeten-lijst was enorm.
Daarna zijn we naar de spiegel gelopen om te gaan onderzoeken of de lijst met 'moeten' wel klopte.

Confronterend is het wel: kijken naar je eigen gezicht vol zorgen en spanning. Maar in de spiegel waarnemen hoe je eigen gezicht reageert is reuze interessant.

Een frons? Een rimpel bij je mond? Of een zachte blik?

Wat voorbeelden van hulpvragen die ik vanaf de zijlijn stelde: Hoe weet je dat iets moet? Hoe weet je dat zo zeker? Hoe kun je vriendelijker zijn voor jezelf? Op welke manier zou de taak lichter kunnen zijn? Hoe zou je de taak kunnen opdelen in porties?

Je lichaam is wijs. Je gezicht vertelt je precies wat er zich afspeelt in je onderbewuste. Als je er naar durft te kijken in die spiegel. Samen met de emoties die misschien vrij komen wijst je gezicht je de weg.

Jij en je lichaam vormen samen een team. Een gouden team!

Te ontdekken wat jou drijft en wat jij belangrijk vindt kan enorm verlichtend werken. Daarna kan je nieuwe keuzes maken.
En weer bakken met energie voelen!

#leven #verkennen #ontdekken #lichaamswijsheid #samen #moe #moeheid #pijn #depressie #levenscoach #hulp #helpen #coaching #veilig #onlinecoaching #energie #zelf #kiezen #blij #vrij #BOvV

Het klinkt misschien logisch om te horen dat alle

Het klinkt misschien logisch om te horen dat alle mensen over de hele wereld dezelfde behoeften hebben. Intuïtief weet je dat gewoon. Je denkt dan meteen aan voedsel en onderdak. Maar even belangrijk - en dit zal je misschien verbazen - is onze behoefte aan Binding. Er zijn zelfs situaties waarin mensen verbinding kiezen bòven voedsel... al hoop ik dat je nooit in die situatie hoeft te komen.

En draai het maar om: gedwonge eenzame afzondering en uitsluiting richten meer schade aan dan menig ziekte. Zelfs met blijvende schade.

Het gevoel om bij een groep te horen is letterlijk van levensbelang.
Je ziet het terug in onze tradities:
Samenkomen bij levensgebeurtenissen zoals verjaardag, geboorte, sterfte, jubileum.
Attenties geven en versturen.
Delen van emoties.

Wat een bofferd ben ik om op mijn verjaardag deze zelfgemaakte en zelfgekozen verrassinkjes en kadootjes te hebben mogen ontvangen van mijn twee kleinzoons.

Rijkdom! 😇😍🥳🤩🙏

Ps en de zelfgebakken popcorn smaakte héérlijk! 😁

#leven #samen #delen #binding #familie #vrienden #knuffelen #energie #eenzaamheid #rouw #verlies #moe #pijn #bang #levensvraagstukken #hulp #helpen #online #levenscoach #BOvVcoach #therapeut #BOvV

Ja hoor... daar lig ik. Gevloerd door corona. En n

Ja hoor... daar lig ik. Gevloerd door corona. En niet eens in de kroeg geweest 😶
Gelukkig geen koorts meer. Maar wat een akelig virus. Het valt me vies tegen dat ik er toch wel flink beroerd van ben. Ondanks 2x vaccinatie en 1x booster.

"Oud vrouwtje", zeg ik tegen mezelf. "Wen daar maar aan."

Ouder worden is iets geks.
Van binnen voel me regelmatig nog bruisend en soms zelfs èventjes zo onoverwinnelijk als een puber! 🤩

Ja. Die geest van mij, die wil wel.
Maar mijn lichaam... oh oh mijn arme lichaam. Dat heeft al veel te verduren gekregen de afgelopen 62 jaar. Soms door pech. Je genen hebben ontzettend veel invloed. Maar ook vaak omdat ik de signalen niet voldoende begreep of herkende.

En soms - ja nu schaam ik me echt een beetje - negeerde ik de signalen moedwillig.

Gewoon doorduwen. Dwingen. Flink zijn. Niet op willen geven.
Mijn kop in het zand steken. Tegen beter weten in.
"Sorry lichaam!"

Maar ik beloof je: "Dit keer luister ik kei goed naar je!" 😁👍

#leven #goedvoorjezelfzorgen #jelichaamisjebestevriend #jelichaamkannietpraten #moe #moeheid #pijn #energie #depressie #levensvaardigheden #omgaanmettegenslag #omgaanmetziekte #herstellen #opdeklokinplaatsvandeklus #kleinestapjes #houdmoed

Wat zou dat héérlijk zijn 😇 En zo lekker rust

Wat zou dat héérlijk zijn 😇
En zo lekker rustig en duidelijk.
Helaas... de gouden sleutel daartoe kan ik jullie niet geven. In het leven is namelijk niets zeker! Nooit.

Dat maakt het leven juist leuk en spannend, maar het kan ook beangstigend zijn. Waar moet je dan op vertrouwen?

Gelukkig bestaat er een kompas dat altijd de waarheid spreekt.
Een kompas waar iedereen mee is uitgerust!
Het bevindt zich altijd dichtbij en is altijd te raadplegen.

🤔

Ja! Het is je eigen lichaam!
Je lichaam laat je voelen wat voor jou belangrijk is. Jouw waarden worden door je lichaam vertaalt in lichamelijke signalen, al is de boodschap soms wat vaag. Je voelt je ontstemd... maar dan weet je niet precies waardoor...

Als je niet precies weet wat je lichaam bedoelt, niet getreurd. Dat is ook moeilijk en vraagt veel oefening en het kennen van je waarden.

Maar wat je héél duidelijk kunt voelen is het volgende:
Voel je je rustig of onrustig?
Voel je je verdrietig of juist blij?

Met de combinatie van deze twee vragen kom je al een heel eind. De antwoorden helpen je de juiste richting te kiezen.

Succes!

#jelichaamliegtnooit #twijfel #energie #piekeren #pijn #moe #kiezen #leven #levensvraagstukken #levenscoach #waarden #vertrouwen #innerlijkestem #kompas #richting #levensweg #helpen #samen #online #onlinecoach #BOvVcoach

Werk naar de klok in plaats van de klus. Een nutti

Werk naar de klok in plaats van de klus.
Een nuttige tip voor als je zo druk bezig bent dat je vaak vergeet te pauzeren. Vlug vlug vlug.
Voor je het weet is de dag voorbij en heb je wéér niet gelunchwandeld.
Of heb je pijn in je nek omdat je 3 uur non-stop achter je pc hebt zitten werken.

Pauzeren is iets wat in de natuur ingebakken zit. Dieren pauzeren onmiddellijk zodra hun behoeftes zijn vervuld. Energie sparen is het slimste wat je kan doen in een omgeving van schaarste. Dat zit in het ontwerp van de natuur!

Maar wij?
Bij ons is het andersom.
Schaarste is er bij ons juist aan beweging!
En aan slaap als we niet oppassen.
Pauzeren is ook zoiets.
Omdat wij met ons brein moeten presteren is pauzeren noodzaak.

Leg maar eens een wekker bij je pc en probeer het maar eens uit.
Gaat hij af dan sta je op, doe je een bewegend klusje, doe even gek of maak even een loopje. Zoiets. Al is het maar 3 minuten.
Daarna werk je efficiënter. 🤩😇

#energie #spelen #moe #moeheid #pijn #leven #levenscoach #bewegen #gekdoen #dansen #zingen #fluiten #wasophangen #vitaliteitstherapeut #BOvV #online #onlinecoach

Als je denkt dat deze post over voetballen gaat he

Als je denkt dat deze post over voetballen gaat heb je het mis!
Je doel bereiken is wel een vaardigheid waar voetballers ontelbare uren voor trainen. Dat doen ze niet alleen fysiek maar ook mentaal!
Ga er maar aanstaan, presteren onder het toeziend oog van miljoenen! 😅 Mij niet gezien.
Ook met de bestuurders van ons land zou ik niet willen ruilen!

Mijn eigen werk doen is het liefste wat ik doe. Mensen helpen hun doel te bereiken.
Soms komen we er in een coachingssessie achter dat hun doel het doel eigenlijk helemaal niet is. Zitten er verborgen doelen onder het vermeende doel!
Het is elke keer weer prachtig om te zien hoe duidelijk iemands lichaam signalen afgeeft die de richting aangeven van het diepste doel.
Hun hartslag versnelt bijvoorbeeld en zij geven aan onrust te voelen bij de omschrijving het verkeerde doel. 😒

Als 'kalm en rustig' de omschrijving is van hun gevoel dan hebben we samen het juiste doel gevonden om mee aan de slag te gaan!
😇

#lichaamengeest
#samen #helpen #verkennen #doel #vaardigheden #leven #levensvaardigheden #levensvragen #luisteren #levensvraagstukken #blij #moe #energie #pijn #levenscoach #hulp #online #onlinecoach #onlinecoaching #BOvV #bovvcoach #veilig

'Ga iets doen! Het maakt niet uit wat maar doe iet

'Ga iets doen! Het maakt niet uit wat maar doe iets!' Zoiets kon mijn moeder vroeger wel eens roepen.
Ledigheid is des duivels oorkussen.
Nou, die volkswijsheden, daar zit toch echt iets in, weten we nu vanuit de psychologie. 😃👍

Want als je handen en je ogen samen druk bezig zijn om iets te fabriceren wat je volle aandacht vraagt, pieker je niet.
Nog beter werkt het als je een instrument bespeelt. Degene die kan piekeren en muziek maken tegelijk mag zich bij mij melden 😁

Het is fijn als je je brein even rust geeft door een activiteit te doen waar je je handen en ogen en aandacht voor nodig hebt. Al het is het maar 10 minuten, als een pauzetje. Nutteloze dingen zoals een sudoku of een puzzel of kleuren in een kleurboek zijn dus helemaal niet nutteloos. Je hobby zorgt voor evenwicht en energie en een fris hoofd. (Tenminste als het een hobby is waar je niet nòg meer zorgen van krijgt...)

Een opgefrist hoofd geeft je hopelijk wat overzicht om je zorgen en piekergedachten te analyseren om te kijken of je tot actie zult moeten overgaan. Al is het maar een piepklein stapje. Inplannen dus, die hobby! Zonder schuldgevoel!

Succes!
Annet

(Even dansen werkt ook 🎶💃😅)

#piekeren #moe #pijn #zorgen #depressie #slapeloosheid #energie #spelen #hobby #buiten #helpen #samen #hulp #online #coaching #leven #levenscoach #vitaliteitscoach #therapeut #BOvV #bovvlevenscoach

'Je gedachten bepalen je leven.' Ferme uitspraak h

'Je gedachten bepalen je leven.'
Ferme uitspraak hè?
Je kent het vast wel, zo een moment waarop je gedachten met een rampscenario op hol slaan. Je ziet de catastrofe al voor je ogen ontstaan. Je lijdt! 😲

Ook je lichaam vertelt dat je gedachten niets goeds voorspellen. Je hart bonkt in je borstkas, de spieren van je nek en kaken schieten in hun strakste stand, je ademhaling versnelt en je krijgt het warm 😰

Knap lastig is het om jezelf op dat moment te onderzoeken of het wel terecht is wat je denkt en voelt. Je lichaam spreekt zulke duidelijk gevaar-taal dat het haast onmogelijk is om niet in paniek te schieten en onmiddellijk tot handelen over te gaan. Dat oersysteem werkt dwingend!

Toch kan het.
Leren om het verschil te voelen tussen reëel gevaar en catastroferen en daar dan ook naar te handelen. Daar zijn goede 'trucjes' voor. Zodat je meer controle over je leven ervaart. En energie overhoudt voor de dingen die er ècht toe doen.

Het begint met op de rem te trappen zodra je de onrust voelt groeien en jezelf dan deze vragen te stellen: 'Klopt het wel wat ik denk? Waarop baseer ik deze gedachten?'

Succes! Flink oefenen, hou vol, dan gaat het steeds beter!
💪👍😃
Annet

#oefeningbaartkunst #leven #moe #depressie #pijn #bang #angst #moeheid #catastroferen #energie #levenskunst #hulp #samen #levenscoach #online #helpen #onlinecoaching #coaching #BOvV #bovvlevenscoach

Meer laden… Volgen op Instagram